【#kitb萌料理 ☆ 薑黃腐竹三文治】#純素
素食者最容易缺乏鐵質和維他命B12，這兩個營養素對女性尤為重要！所以你一定要記住以下兩種食材，食夠營養就會又靚又健康。
#腐竹
嘩！真係唔講唔知，佢係鐵質含量最豐富的食物，資料來源係衛生署，但數字好誇張我都唔知信唔信好 XD 反正你每日食100g腐竹就夠晒鐵質，但壞處係佢高脂肪亦高碳水，肥。
#營養酵母
唔睇尤自可，一睇個營業標簽先知原來真係每日食兩湯匙的營養酵母，就夠晒每日所需維他命B12！屋企有咁大罐我竟然一直都無認真食，真係蝕底晒！
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